Régime minceur rapide : les astuces

Pour maigrir et perdre du poids rapidement, il existe mille et une méthodes. Si certaines techniques s’avèrent bénéfiques, d’autres sont tout le contraire. Pour maigrir naturellement, vous trouverez, dans cet article, les meilleurs régimes faciles et les conseils pour une perte de poids à la fois durable et saine.

Opter pour la diète méditerranéenne

Reconnue surtout pour ses vertus santé, la diète méditerranéenne est le régime amaigrissant le plus plébiscité au monde. Au cas où on a déjà une mauvaise expérience avec les diètes restrictives, entre autres, le régime cétogène, il est temps d’essayer une alimentation équilibrée. Ce régime alimentaire est surtout basé sur les fruits et légumes, l’huile d’olive, les produits céréaliers complets, les légumineuses, les matières grasses ainsi que les fruits de mer. Cela revient à dire que dans le régime méditerranéen, les ingrédients alimentaires riches en nutriments sont privilégiés. Outre les changements apportés à l’alimentation, la pratique d’une activité physique régulière est un autre élément « clé » de la diète méditerranéenne. Faire du sport comme la course à pied, le vélo, la levée du poids… ces quelques activités saines peuvent être rajoutées à notre routine.

Programme minceur : favoriser les protéines

Lorsque vous cherchez un régime efficace pour maigrir le plus vite possible, les méthodes hyperprotéinées sont vivement conseillées. Il est toutefois impératif de rester prudent avec ce type de régime. Effectivement, si une légère hausse de la part de protéines dans nos habitudes alimentaires peut être favorable à la perte de poids rapide, une consommation abusive de protéine peut avoir de lourdes conséquences pour la santé : fatigue des reins, fatigue chronique… Pour les pertes de poids de plus de dix kilos, il est judicieux de consulter un nutritionniste. Il est à même de proposer un suivi personnalisé et adapté à vos besoins spécifiques.

Mincir vite et bien, privilégiez les fibres alimentaires

Pour mincir vite, les fibres alimentaires occupent une place importante au sein de chaque repas régime. Elles réduisent non seulement l’appétit, mais aussi favorisent le contrôle du poids de deux façons. Premièrement, les fibres alimentaires peuvent ralentir l’absorption du sucre dans le sang. De deux, elles gonflent en présence d’eau et procure à votre estomac la sensation d’être comblé. Pour une journée, il est recommandé de consommer jusqu’à 30 grammes de fibres. Cet apport est tout à fait atteignable en consommant des céréales complètes et des légumineuses.

Ce que vous devez éviter pour faire un régime minceur

Pour suivre un régime, certains aliments sont à éviter absolument. Il est recommandé de limiter la consommation de mauvaises graisses et de sucres afin de perdre du poids sur le long terme. Sans insister sur la teneur en calorie, il est important de retenir que ce sont les lipides qui apportent la majorité des calories dans l’alimentation. De plus, ils sont moins rassasiants que les protéines et les glucides. Et même si les graisses sont essentielles au bon fonctionnement de l’organisme, il est vivement conseillé de les limiter à 30 % des calories totales, tout au plus.